Mănâncă mai sănătos, cu o masă raw pe zi

21 de rețete SIMPLE și UȘOARE pe care le poți prepara fără echipamente scumpe sau ingrediente speciale

Experimentază o Alimentație Mai Sănătoasă

Experimentază o Alimentație Mai Sănătoasă

Te uiți în jurul tău și vezi: Oameni care mănâncă vegan, raw-vegan, oameni care beau sucuri de legume și mănâncă multe fructe și nuci. Ei vorbesc constant despre cât de bine se simt și ce beneficii le aduce o dietă variată în hrană sănătoasă.

Ai vrea și tu să încerci să mănânci mai sănătos, indiferent de nivelul la care ești acum.

Dar în mintea ta, alimentația sănătoasă e o schimbare de amploare, pe care poate nu crezi că ești pregătit să o faci.

Hai să-ți spun cum au făcut toți cei care acum sunt modele de sănătate pentru tine.

Schimbarea către o alimentație sănătoasă nu se face de-odată.

Nu e nevoie să renunți la toate plăcerile alimentare pe care le ai acum sau la mâncărurile cu care ești obișnuit.

În schimb, poți alege să adaugi variație dietei tale.

O masă raw pe zi este un punct de plecare excelent pentru a începe să mănânci mai sănătos și să simți pe pielea ta diferența pe care o face o astfel de alimentație.

Elimină Teama Lipsei de Nutrienți

Una dintre cele mai mari frici, atunci când vorbim de o alimentație bazată pe legume, fructe, verdețuri și nuci crude, este că o să ratezi nutrienți esențiali.

Primesc foarte des întrebarea: Dar tu de unde îți iei proteinele?

Alimentele crude conțin cea mai variată gamă de nutrienți, care vin direct de la Mama Natură. Asta înseamnă că dacă începi cu o masă raw pe zi, o să adaugi pur și simplu mai mulți nutrienți în alimentația ta, nu vei pierde nimic.

În plus, în cardul acestui Plan Alimentar, am avut grijă să planific toate mesele astfel încât să existe variație și o abundență cât mai mare de nutrienți.

Elimină Teama Lipsei de Nutrienți

Elimină Teama Lipsei de Nutrienți

Elimină Teama Lipsei de Nutrienți

Una dintre cele mai mari frici, atunci când vorbim de o alimentație bazată pe legume, fructe, verdețuri și nuci crude, este că o să ratezi nutrienți esențiali.

Primesc foarte des întrebarea: Dar tu de unde îți iei proteinele?

Alimentele crude conțin cea mai variată gamă de nutrienți, care vin direct de la Mama Natură. Asta înseamnă că dacă începi cu o masă raw pe zi, o să adaugi pur și simplu mai mulți nutrienți în alimentația ta, nu vei pierde nimic.

În plus, în cardul acestui Plan Alimentar, am avut grijă să planific toate mesele astfel încât să existe variație și o abundență cât mai mare de nutrienți.

Rămâi Organizat și Câștigă Timp

Rămâi Organizat și Câștigă Timp

Știu. Ai o grămadă de responsabilități pe parcursul zilei și poate părea dificil să te ocupi de toate.

Ca să adaugi o masă raw pe zi, ai avea nevoie să:

  • cauți rețete care să fie pe gustul tău și să te asiguri în același timp că ești acoperit nutrițional
  • experimentezi preparatele în bucătărie și (potențial) să pierzi mai mult timp, pentru că nu-ți ies din prima.

Pe lângă asta, vrei să te bucuri de preparate gustoase, care să arate excelent. Poate chiar îți dorești să-ți surprinzi familia sau prietenii cu preparate sănătoase.

Exact barierele de organizare și timp le-am prevăzut în acest Plan Alimentar.

Ai la dispoziție o colecție de rețete detaliate cu ingredientele necesare, moduri simple de preparare și chiar vaiațiuni ale ingredientelor, în cazul în care ceva nu este pe gustul tău.

Iar totul este planificat: Vei găsi sugestii pentru fiecare zi și detalii despre cum să incorporezi o masă raw pe zi, în alimentația ta. Bineînțeles, poți alege să combini lucrurile după bunul plac, dacă asta îți dorești.

Ridică-ți Nivelul de Energie Pe Parcursul Zilei și Devino Mai Productiv

Hai să fim amândoi pe aceeași lungime de undă:

Știi că o alimentație mai sănătoasă te face să te simți mai energic și să susții nivelul de energie pe parcursul zilei.

Am trecut și eu prin acele stări de somnolență profunde după ce am mâncat un prânz consistent.

Pe măsură ce am crescut cantitatea de hrană crudă pe care o consum în fiecare zi, nivelul meu de energie a crescut exponențial, iar asta m-a ajutat să fiu mai productivă în ceea ce fac, fie că vorbim de muncă sau de activități fizice.

Mai ales dacă ai o viață activă, poate practici unul sau mai multe sporturi și îți dorești să ai un nivel de energie cât mai ridicat pe parcursul unei zile, o alimentație din ce în ce mai sănătoasă, pornind de la o masă raw pe zi, te va ajuta să îți crești nivelul de energie și să performezi mai bine.

Ridică-ți Nivelul de Energie Pe Parcursul Zilei și Devino Mai Productiv

Ridică-ți Nivelul de Energie Pe Parcursul Zilei și Devino Mai Productiv

Ridică-ți Nivelul de Energie Pe Parcursul Zilei și Devino Mai Productiv

Hai să fim amândoi pe aceeași lungime de undă:

Știi că o alimentație mai sănătoasă te face să te simți mai energic și să susții nivelul de energie pe parcursul zilei.

Am trecut și eu prin acele stări de somnolență profunde după ce am mâncat un prânz consistent.

Pe măsură ce am crescut cantitatea de hrană crudă pe care o consum în fiecare zi, nivelul meu de energie a crescut exponențial, iar asta m-a ajutat să fiu mai productivă în ceea ce fac, fie că vorbim de muncă sau de activități fizice.

Mai ales dacă ai o viață activă, poate practici unul sau mai multe sporturi și îți dorești să ai un nivel de energie cât mai ridicat pe parcursul unei zile, o alimentație din ce în ce mai sănătoasă, pornind de la o masă raw pe zi, te va ajuta să îți crești nivelul de energie și să performezi mai bine.

Dacă vreodată ai spus:

”Chiar dacă sunt omnivor, îmi place varietatea și îmi doresc niște preparate simple și delicioase pentru fiecare zi.”

”Sunt curios de toată mișcarea asta ”raw” și mi-ar plăcea să încerc, să văd cum funcționează pentru mine.”

”Vreau să mănânc mai multe mese raw în fiecare zi.”

”Vreau să învăț niște rețete simple și ușor de gătit, fără aparate speciale sau ingrediente scumpe.”

”Vreau să prepar mâncare sănătoasă, dar care să aibă un gust extraordinar și să arate bine.”

Atunci am încrederea că acest Plan Alimentar te va ajuta să faci primii pași pentru a-ți îndeplini aceste scopuri.

Astfel, te vei bucura de beneficiile alimentației sănătoase despre care toată lumea vorbește și vei avea ocazia să descoperi ce funcționează pentru tine și cum poți folosi alimentația în favoarea ta.

Raw Icon Îmbunătățește tranzitul intestinal

Hrana crudă (raw) se procesează mult mai repede decât cea preparată. Ajută corpul să petreacă mai puțin timp pe digestie și să-ți ofere ție mai multă energie la schimb.

Raw Icon Ridică-ți nivelul de energie

Elimină stările de somnolență după o masă copioasă și bucură-te de mai multă energie pe parcursul zilei.

Raw Icon Învață să ”gătești” raw, simplu și ușor

Preparatele raw sunt ușor de pregătit și de cele mai multe ori, te poți bucura de un o masă rapidă, gustoasă, care arată genial, în sub 1h.

Raw Icon Învață trucuri utile prin care dai gust preparatelor raw

Descoperă care sunt elementele cheie care dau gust preparatelor raw și care te vor face să spui ”Wow, ce bun!”.

Raw Icon Intră în comunitate

Alătură-te unei comunități de oameni care sunt în călătoria spre o aliementație mai sănătoasă împreună cu tine.

Raw Icon Fă un pas spre un stil de viață mai sănătos

Începe de la cele mai simple lucruri pe care le poți face pentru un stil de viață mai sănătos și descoperă beneficiile pentru tine.

Ce Înseamnă o Masă Raw pe Zi?

Exemple din cele 21 de rețete din Planul Alimentar

Salata_sfecla_mar

Salată de sfeclă cu morcov și măr cu dressing de citrice

Asocierea leguminoaselor cu măr și dressingul fresh cu mentă și citrice, te va face să spui ”Wow!” de la prima degustare.

 

Paste_zucchini_sos_blognez

Paste din dovlecel cu sos ”bolognez”

Seamănă izbitor de mult cu originalul, doar că acesta este 100% raw și nu conține niciun aliment de origine animală.

 

Supa_crema_rosii_busuioc

Supă cremă de roșii cu busuioc 

Roșiile proaspete, dulci și zemoase, își completează aroma alături de cele uscate, iar busuiocul încununeză acest trio, cu prospețimea și aroma sa specifică.

 

Salata_borcan

Salată la borcan

Un preparat practic și proaspăt până în momentul în care te hotărăști să îl savurezi, datorită aranjării strategice in borcan.

 

Ciupercute_umplute

Ciupercuțe umplute cu sos alb 

Ciuperci proaspete, porumb, spanac, roșii, măsline, toate marinate într-un sos special, te vor face să întrebi dacă acest preparat este într-adevăr raw.

 

Tarta_cu_inghetata_fructe_padure

Tartă cu înghețată de coacăze negre

Un dulce potrivit pentru toată familia, perfect pentru orice moment când ai mânca ceva dulce sănătos. Dispare de pe farfurie cât ai spune “coacăze”

 

Cine A Conceput Acest Plan Alimentar?

Ancuța

Sunt Ancuța și iubesc să mănânc, iubesc preparatele cu gust și aromă. Iar asta spune destul de multe despre pretențiile mele în ceea ce privește mâncarea.

Drumul meu spre o alimentație sănătoasă nu a fost deloc lipsit de peripeții, pentru că m-am încăpățânat să nu mă mulțumesc doar cu eternele salate și am vrut să continui să mă bucur de gustul bun al preparatelor, dar într-o variantă mai sănătoasă.

Nu sunt un chef ”cu diplomă” încă, dar sutele de ore petrecute în bucătărie încercând și testând diverse rețete până să ajungă la forma și consistența dorite de mine, cel mai aspru critic al meu, echivalează cu cea mai prestigioasă școală de chefi din lume.

Poate cea mai mare realizare a mea în acest sens este că am lucrat direct cu peste 100 de oameni pe care i-am ghidat prin programele mele să-și îmbunătățească viața și alimentația cu ajutorul hranei sănătoase.

Eu însămi trecând prin transformările acestui stil de viață și suferind diverse frustrări datorită atașamentului de anumite alimente, am realizat că doar făcând pași mici, dar zilnici și adăugând mai mult decât să elimin, pot înlocui obiceiurile nesănătoase cu unele sănătoase și plăcute.   

Vreau să-ți ofer parte importantă din cunoștințele și secretele mele din bucătăria sănătoasă și plină de gust ție, cel care își dorește cu adevărat să facă schimbări importante în alimentația sa și cel care este pregătit să acționeze acum.

Întrebarea este: Vrei? Ești pregătit? 🙂

Entuziasmat să începi?

Perfect! Poți începe Planul Alimentar ”O masă raw pe zi” astăzi, pentru doar 28 RON.

Da, doar 28 RON.

O masă în oraș te costă între 20 și 30 de RON minim. Poți alege să te bucuri de asta, sau:

Poți să te simți mai ușor și să fii acea fată sau acel băiat de la birou, care nu este niciodată lovită de oboseala de după un prânz consistent și care are energie din plin pe parcursul zilei.

Câștigă timp, pentru că nu trebuie să mai stai să cauți prin zeci de rețete și să le testezi. Am făcut noi asta deja pentru tine 🙂

Dacă îți dorești să adaugi diversitate în alimentația ta, fie că acum ești omnivor, ovo-lacto vegetarian, vegan sau raw vegan…

Dă click pe butonul galben și începe să mănânci mai sănătos, cu o masă raw pe zi.

Planul Alimentar O Masă Raw pe Zi

Întrebări Frecvente

Ce este un Plan Alimentar?

Răspuns: Un Plan Alimentar este mai mult decât o simplă colecție de rețete, dar mai puțin decât un curs de gătit.

Gândește-te la un Plan Alimentar ca la o ”carte de bucate pe steroizi”

Este ca o cutie cu uneltele de care ai nevoie pentru a acționa într-o anumită direcție, la pachet cu strategia necesară.

Iată cum funcționează…

De-a lungul anilor, am petrecut mult timp gătind diverse preparate, testând, rafinând rețetele și am avut grijă întotdeauna să adaug ingrediente care să dea savoare preparatelor și să le elimin pe cele care nu sunt benefice pentru organismul uman (cum ar fi conținutul excesiv de nuci și grăsimi din nuci pe care le au preparatele raw din comerț…)

Iar pe parcursul acestui proces, am prefecționat rețete și strategii de gătit.

Un Plan Alimentar este încărcat de pași practici. Dacă ești în căutarea poveștilor din spate și a teoriilor, citește articolele de pe site.

Planul Alimentar este doar despre a acționa și a obține rezultate pe cât de rapid și ușor se poate.

Când primesc accesul și cât timp am la dispoziție pentru a parcuge Planul Alimentar?

Răspuns: Primești acces imediat, iar Planul Alimentar rămâne al tău pe viață, îl poți folosi oricum îți dorești. Fiecare Plan Alimentar are instrucțiuni și strategii de aplicare recomandate, dar nimic un este obligatoriu.

Unde pot pune mai multe întrebări suplimentare dacă am nelămuriri?

Răspuns: Contactează-ne folosind adresa de email: ancuta@ichoosevegi.ro

Ce ingrediente sunt folosite pentru aceste preparate?

Răspuns: Preparatele conțin: fructe, legume, nuci, semințe, condimente și plante aromatice. Proaspete, uscate sau înghețate.

Toate sunt accesibile și bogate în nutrienți, vitamine și minerale. Această colecție a fost gândită echilibrat, astfel încât să te bucuri de diversitate și să beneficiezi de toți nutrienții și de toate mineralele de care ai nevoie.

Ingredientele se găsesc în orice sezon, astfel încât să nu întâmpini dificultăți în a le procura. Pentru fiecare preparat în parte ai prezentate diferite variațiuni și poți jongla cu ingredientele astfel încât să te descurci cu ce ai la dispoziție.

De ce aparatură am nevoie pentru a pregăti aceste rețete?

Răspuns: Am gândit acest plan alimentar astfel încât să poți prepara rețetele în cel mai scurt timp cu putință și fără prea multe accesorii.

Tot ce ai nevoie este un robot de bucătărie (de orice tip), dotat cu bol larg cu lama S și cu blender, un tocător, un cuțit și un dispozitiv de curățat rădăcinoase.

Aaaa și mai ai nevoie de un accesoriu, poate cel mai important dintre toate: iubire. 😉

De ce doar 28 RON?

Răspuns: Dacă te gândești ”28 RON e puțin…care-i șmecheria aici?”, iată câteva motive care ar trebui să îți răspundă la întrebare:

1. Prețul de 28 RON face acest Plan Alimentar accesibil pentru oricine…de la cei care doar își doresc să experimenteze ceva nou, până la cei mai serioși raw-vegani care caută continuu colecții de rețete de calitate.

2. Acționează ca un filtru pentru cei care caută doar ceva gratuit. Îmi doresc ca informațiile din acest Plan să ajungă la oameni serioși, care să acționeze și să beneficieze de pe urma lui. Din experiență, dacă ceri orice sumă pentru ceva…chiar și un leu…asta îi filtrează pe cei neserioși.

De asemenea, speranța mea este că după ce experimentezi acest Plan Alimentar, să îți dorești mai mult și poate te vei reîntoarce să cumperi mai mult.

Dar asta e tot…

Fără scris micuț, fără alte ”combinații”. Doar informația de care ai nevoie pentru rezultatele pe care ți le dorești.